Buongiorno Spartani. Galateo-Religione-CrossFit. Leggete con attenzione e fatene tesoro.
13 regole del galateo del CrossFit che dovete conoscere
In alcuni ambienti siamo abituati a
comportarci rispettando le buone maniere, ti vesti in modo appropriato a
lavoro per avere un aspetto professionale nella tua azienda, dovresti
toglierti il cappello quando entri in una chiesa, e alzarti e cantare
durante l’Inno Nazionale. Nessuno ti dice di fare queste cose
esplicitamente, ma tu hai sviluppato un innata sensazione che sia giusto
farle, ti sembra naturale. La stessa cosa dovrebbe valere per il tuo
attuale santuario: il tuo Box CrossFit.
Per qualche inspiegabile e irritante
ragione, ci sono molte persone, che proprio non vogliono capirlo…o forse
semplicemente non conosco alcune regole di comportamento che
bisognerebbe tenere al box: bene noi siamo qui per spiegargliele, in
modo che possano da ora in poi fare attenzione a queste regole di
comportamento!!!
REGOLA 1: RIORDINA L’ATTREZZATURA
Sembra abbastanza ovvio giusto?? Presumo
che tutti puliscono i loro piatti a casa dopo mangiato? o ti aspetti
che qualcuno lo faccia per te? Non c’è nulla che faccia infuriare di più
il proprietario del box e il coach che vedere l’attrezzatura lasciata
fuori posto dopo la classe. Lo spazio e il tempo sono spesso
importantissimi in una classe CrossFit. e nessuno vuole sprecarlo per
pulire o riordinare lo schifo lasciato da qualcun’altra. Quindi fateci
tutti un bel favore e siate fieri di riporre tutto al proprio posto e
togliere tutto quello che avete lasciato in giro. Non è molto difficile.
Se invece vuoi fare un ulteriore passo in avanti, aiuta anche i tuoi
compagni a pulire. “many hands make like work”
REGOLA 2: NON SBATTERE IL BILANCIERE QUANDO SFILI LE PIZZE.
Quando stai sistemando, aiuta a
prevenire un Ictus al tuo Coach e scarica il bilanciere con attenzione!
Questo significa che devi sollevare leggermente in lato del bilanciere e
sfliare i dischi, facendo attenzione a non sbattere il bilanciere sul
pavimento. Far cadere un bilanciere vuoto anche da un altezza così bassa
è il modo migliore per romperlo, e il tuo Coach potrebbe raccontarti
che non sono così economici da ricomprare…
REGOLA 3: SE HAI SUDATO, TI SEI DISSANGUATO O HAI PIANTO SUL BILANCIERE…PULISCILO!!!!
Oltre ad essere ovviamente una questione
di igiene primaria, non è assolutamente neanche piacevole prende una
wall ball umida come un neonato appena sfilato dalla placenta, o sedersi
su un abmat che potrebbe essere stato usato prima di voi da un’altro
senza maglietta. Prendi una salvietta di carta un po di disinfettante e
dedica 30″ del tuo tempo a pulire l’attrezzatura usata. Perfavore fallo!
per il bene di tutti
REGOLA 4: NON RUBARE LA POSTAZIONE DI LAVORO DEI TUOI COMPAGNI
quando ti stai preparando per affrontare
un lungo wod, con numerosi esercizi diversi, tu cerchi di sistemare la
tua area di lavoro e l’attrezzatura che dovrai usare più comodamente
possibile per agevolare la transizione tra un esercizio e un altro.
Questo vale anche per la barra dove farai i pull-up specialmente nel
caso in cui hai bisogno di usare un elastico. Così, è molto fastidioso
quando qualche furbo che non aveva preparato la sua attrezzatura in modo
giusto ti ruba la tua postazione per i pull-up nel bel mezzo di un WOD o
usa la tua wall ball proprio quando serviva a te. E’ una cosa che non
dovrebbe capitare mai!
REGOLA 5: NON ARRIVARE IN RITARDO
Può capitare a tutti di arrivare con un
paio di minuti di ritardo a volte, in molti box spesso il coach fa fare
dei burpee per punizione a chi arriva tardi, in altri box potrebbe
capitare che il coach non ti faccia proprio allenare. Ma una cosa è
arrivare tardi ogni tanto, un altra farlo sistematicamente. Ricorda, il
box non è una “globo gym” che puoi arrivare e andartene quando vuoi, ci
sono delle regole e vanno rispettate. Le classi si susseguono al box e
le persone pagano bei soldi per parteciparci e per trarre il massimo
dalla loro ora di allenamento. Ci sono poche cose fastidiose come
guardare un ritardatario entrare disinvolto a classe già iniziata come
se non fosse successo nulla. Diavolo, se devi fare sempre tardi stattene
a casa, e cerca la prossima volta di avere più rispetto per i tuoi
compagni di allenamento e per il tuo Coach che arrivano sempre puntuali!
REGOLA 6: PRENOTA E DISDICI LE CLASSI
Se sei membro di un box di successo,
saprai che le classi potrebbero essere piene. Aiutate il vostro coach
prenotando in anticipo e disdicendo nel caso non possiate venire. c’è un
limite di partecipanti alle classi per una ragione, potrebbe esserci un
wod che richiede l’utilizzo di attrezzatura o di spazio e il coach deve
sapere prima quante persone parteciperanno alla classe perché deve
consentire a tutti di allenarsi nel giusto spazio e con la giusta
attrezzatura. Sarebbe impossibile dover cambiare un WOD ogni volta che
ci sono più persone che bilancieri. Per lo stesso motivo disdici nel in
anticipo nel caso tu non possa partecipare, in modo che possa allenarsi
un tuo compagno al tuo posto.
REGOLA 7: PRESTA ATTENZIONE QUANDO IL COACH SPIEGA
Non importa che tu faccia CrossFit da
una settimana o da 5 anni. E’ irrispettoso se parli dei fatti tuoi o ti
distrai facendo altre cose mentre il Coach sta parlando alla classe.
Potresti avere già sentito mille volte la spiegazione del Jerk che sta
facendo il Coach, ma per qualcuno potrebbe essere la prima volta che la
sente, quindi presta attenzione e lascia a tutti la possibilità
ascoltare tranquillamente la spiegazione del coach. Potrebbe anche
succedere che anche a te sia sfuggito qualcosa, non si finisce mai di
imparare.
REGOLA 8: NON FERMARTI A PARLARE NEL BEL MEZZO DI UN WORKOUT
Se la tua “breve conversazione”
necessita che tu ti scaldi di nuovo prima di ricominciare, prendi in
considerazione l’idea di affrontarla dopo il workout non durante.
REGOLA 9: SE TI FAI PRESTARE QUALCOSA, RESTITUISCILA AL PROPRIETARIO
Vi è mai capitato qualcuno che vi
chiedesse in prestito il vostro tape, e dopo vi siete accorti che
l’intera classe si era bendata con il vostro tape come le mummie al
museo egizio? Hai mai avuto il sospetto che qualcuno si sia perso le
fasce da polso che gli hai prestato la scorsa settimana? Non fare il
coglione! se chiedi in prestito qualcosa, usala solo tu, e
restituiscila al proprietario appena hai finito di usarla
REGOLA 10: NON SPOSTARE IL CONTENITORE DELLA MAGNESITE DURANTE IL WOD
Io credo che la magnesite sia uno degli
elementi più amati dai CrossFitter. I contenitori spesso sono
posizionati in punti strategici facilmente raggiungibili dal maggior
numero di persone durante il WOD. Se qualcuno decide di spostarlo magari
nel proprio angoolo, potrebbe scatenarsi l’inferno. Nessuno è più
infuriato di un CrossFitter che non riesce a raggiungere la magnesite.
REGOLA 11: RISPETTA LO SPAZIO DEGLI ALTRI
Questo è fondamentale primo per la
sicurezza, secondo per la concentrazione dei CrossFitter. Se qualcuno si
sta preparando per un Lift pesante, non camminare dietro di lui e non
stargli troppo vicino. Se qualcosa va storto, l’ultima cosa che vuole
vedere il Coach è il bilanciere che colpisce qualcuno che stava troppo
vicino,
REGOLA 12: EVITA DI DROPPARE DA SOPRA LA TESTA
Ci sono persone che droppano qualsiasi
cosa, chiariamo subito una cosa, un Kettlebell non si droppa MAI, un
bilanciere vuoto non si droga MAI, un bilanciere con caricato solo con i
dischi da 5 non si droppa MAI… e più in generale l’unica cosa che si
può Droppare sono i Bilancieri con carichi pesanti. Si lo so da un vero
senso di appagamento sentire il rumore del bilanciere che si schianta
sul pavimento, ma lasciate questa sensazione esclusivamente ai vostri
sollevamenti più pesanti. E’ una questione i sicurezza oltre che di cura
del materiale, se non è abbastanza pesante anche un bilanciere lasciato
da sopra la testa potrebbe rimbalzare in malo modo e finire addosso a
voi o peggio addosso a un vostro compagno, provocando seri danni…per non
parlare di un Kettlebell…
REGOLA 13: PRESENTATI AI NUOVI ARRIVATI
Si spera che sia il tuo coach a
presentare alla classe un nuovo arrivato, dovrebbe essere il primo
passo, ma tu dovresti vederlo come un tuo dovere da membro del box, far
in modo che i nuovi arrivati si sentano benvenuti, specialmente se non
hanno mai fatto CrossFit prima. Inoltre ogni nuovo membro potrebbe
parlare favorevolmente del tuo box ai suoi amici e questo potrebbe
portare a nuove opportunità di ampliare sempre di più la community del
tuo box.
CKB CROSSFIT ROMANORD
