INFORTUNI NEL CROSSFIT? PROBABILE, COME IN TUTTI GLI ALTRI SPORT.
Uno dei più grandi miti da sfatare sul CrossFit è quello che facendolo è probabile infortunarsi. Le persone pensano che in ogni box gli allenamenti e la qualità degli istruttori sia la stessa, quindi se qualcuno dovesse farsi male a causa di una programmazione errata o di un cattivo istruttore, la stessa cosa potrebbe capitare in tutti i Box che fanno CrossFit e che quindi di conseguenza sia pericoloso. Ma quello che non si considera è che la maggior parte dei Box CrossFit cercano di lavorare seguendo alti standard di preparazione e possono assicurare la corretta esecuzione dei movimenti e buoni workout.
Il più delle volte gli infortuni che si verificano nel CrossFit avvengo perché gli atleti faticano a controllare il proprio Ego (e provano a fare di più delle loro possibilità). E’ importante ricordare che il CrossFit è una metodologia di allenamento e uno sport, e come tale non è esente dal rischio di infortuni. Ma anche scendendo le scale la mattina, attraversando la strada o giocando a calcio con gli amici ci si potrebbe infortunare. La verità è che la percentuale di infortuni nel CrossFit è pari a quella di qualsiasi altra disciplina più nota e considerata quindi più sicura.
Spesso mi chiedono se sia necessario avere un background sportivo per fare Crossfit. La risposta è NO! Molte persone che provengono dagli sport agonistici di vari settori sono attratte naturalmente dal CrossFit per la sfida che questo offre, ma non c’è bisogno di avere un background sportivo per iniziare a fare CrossFit. Ogni box ha membri che provengono da diversi ceti sociali e che hanno molteplici esperienze e livelli diversi di Fitness, dall’atleta agonista al sedentario incallito. Ciò che unisce queste persone con così tante differenze, è la condivisione di una passione per il fitness e per la salute, e questo non richiede prerequisiti sportivi.
Così come non è necessario avere esperienza agonistica o un certo livello di forma fisica. Una delle cose migliori del CrossFit è che ogni allenamento è scalabile all’infinito a seconda delle capacità dell’atleta. Attraverso il meccanismo della scalabilità degli esercizi c’è una possibilità quasi infinita di fornire movimenti funzionali e opzioni diverse. Tutti saranno in grado di partecipare alle Classi e di raggiungere il proprio personale obiettivo.
Un altro grosso mito da sfatare è che se pratico il Crossfit sono obbligato a fare solo quello. Stronzate! Chi si allena di CrossFit spesso si appassiona molto a questo sport, ma non significa che non siano disposti a provare altri sport che possano 'aiutarli' a raggiungere i propri obiettivi. Per esempio molti CrossFitter vedono nel fare Yoga regolarmente un mezzo per aumentare la loro mobility, lenire i muscoli dolenti e staccarsi dalla natura ad alta intensità tipica dei WOD. Molti CrossFitter nuoteranno, correranno e andranno in bici o come parte del loro recupero attivo o per sviluppare le capacità tecniche in queste discipline o semplicemente per divertimento.
Spesso potrete vedere atleti CrossFit dedicarsi al Powerlifting o al Weightlifting per migliorare la loro forza e potenza. Il punto è che un buon Coach vi inviterà sempre a provare tutti i diversi tipi di attività che possano servire a raggiungere i vostri obiettivi. Per alcune persone il CrossFit è sufficiente e faranno solo quello, altre sentiranno l’esigenza di provare e integrare con differenti allenamenti. Le opzioni sono li fuori e sono infinite, nessuno vi negherà di provarle. Lo sport è vita, non dimenticatelo mai.
Meditate gente!
CFCKB
