STRENGTH
Using 1 pair of DB-KB, in 10’ perform as many rounds as possible of:
KB/DB Alternating 1-Leg Deadlift - 6/leg (12 total - alternating)
KB/DB See Saw Floor Press - 6/arm (12 total - alternating)
KB/DB Floor Viper - 12 reps
WOD
10 Rounds of:
5 Toes to Bar
7 Hang Squat Clean
5 Toes to Bar
14 Wall Ball
La prima sezione dell’allenamento di oggi inizia con un lavoro unilaterale per la catena posteriore e per il piano verticale di spinta, subito seguito da un movimento per il core.
Lo schema di ripetizioni è volutamente basso per permetterti di usare un carico impegnativo nella finestra di tempo di dieci minuti.
Il workout del giorno è un “burner” da chiudere rapidamente. Nessuna strategia: RIDE IT FAST!
CFCKB
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