GIOVEDI' 4  GENNAIO 2018

STRENGTH
Every 90” x 4-5 sets perform:
Back Squat - 4 reps @75-77,5-80-82-85% of 1RM of 20/11/17

WOD
AMRAP 20’ of:
5 M / 3 W Strict Pull Ups
10 Front Squat
20 Plate Sit ups

Iniziamo il day training con un richiamo di forza sullo squat: Focalizzati sull'uscita veloce dalla buca, se le percentuali prescritte non te lo permettono adattale in modo da eseguire ogni ripetizione senza alcun sticking point.

Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting time priority. La priorità del giorno è quella di muoversi al meglio senza preoccuparsi dello score. Il main focus di questo wod deve essere il front squat: Il carico leggero ti deve consentire di eseguire le 10 reps di fila con una linea perfetta ed un lockout senza nessuna incertezza.

CFCKB