Buongiorno Spartani. 
Vado a postare il Wod di questa sera. Andremo ad approfondire il gesto tecnico di 'Push Press' e 'Sumo deadlift high pull' per ottimizzare i movimenti bio-meccanici all'interno del Wod. Inoltre 'skilleremo' le vostre qualità acrobatiche focalizzando l'attenzione su movimenti specifici di ginnastica.
Sara' una battaglia...da vincere...!!!


WOD 26/3/15

Warm Up
 - 25 Burpee Shuttle Sprint
 - Acrobatics and Gymnastics

Skill
 - Push Press
 - Sumo deadlift high pull

'Tabata Something Else':  32 consecutive Tabata intervals (20'' work 10'' rest). 
Score total reps of all round

• Pull up-Arm curl-Push Press
• Push up
• Sit up 
• Squat     

Part B

'WOOD'

• 100 Double unders
• 10 Burpee box jump
• 10 Sumo deadlift high-pull
• 10 Thruster

Rest 1 min, 5 round for time 

''La fatica non è mai sprecata. Soffri ma sogni''.
Pietro Mennea