Good morning spartani.
Primo Wod di primavera, altra grande prova di forza. Questa sera Skill importante propedeutico ad un Amrap piramidale a scendere seguito da un Tabata in semi defaticamento. 

Wod martedì 24/3

Warm up
25 Pliometric jump 
30 lunge 
25 squat single leg 
25 push up 

Skill
pistol 
deadlift 
clean (power clean-hang clean-hang power clean)

Part A
- 80 deadlift
- 70 wall ball

- 60 pull up
- 50 box jump
- 40 t2b
- 30 pistol 
- 20 hang power clean

Part B
Tabata single (mix)
- monster rope
- pull up (forza)
- pull up (butterfly)
- t2b
- push up
- squat
- clean&jerk
- HSPU 
- american swing kt
- clean e press kt
- DU
- box jump

"Un gruppo di persone che condivide un obiettivo comune può raggiungere l'impossibile''. 

A presto guerrieri