PULL UPS? No problem

Quanti di voi non riescono a fare i Pull-ups o magari ne fanno due o tre..? Questo il mio personale consiglio per incrementare il numero di Rep.
Per eseguire Pull-ups numerosi in corretta postura dobbiamo, innanzi tutto, migliorare la Presa e la forza sui Bicipiti.

I distretti muscolari interessati, infatti, sono proprio quelli composti dalla catena cinetica anteriore del braccio (bicipiti-avambraccio-mano) e ovviamente i dorsali. Lo skill tecnico seguente vi aiuterà ad eseguire UNBROKEN quanti Pull-ups possibili.

- 3 round da 30" (1' per i più allenati) di PULL UPS in tenuta, mantenendo un'isometria eccentrica (appesi come salami) così da migliorare la presa sulle mani nonché la forza sull'avambraccio

- 5 set da 6-8 Rep di curl con bilanciere così da incrementare la forza sul bicipite

In un mese Pull ups UNBROKEN

CF CKB