Buongiorno Spartani.
Come già accennato, data la necessità di minimizzare i tempi di recupero e accelerare quelli metabolici in preparazione ai CrossFit Beach Games, domani eseguiremo un lavoro più complesso ma sicuramente completo.
Il Crossfit inteso come
esaltazione del Functional Training per le sue indubbie capacità di espressione
del controllo del corpo, delle qualità organiche condizionali nonché di quelle
cognitive, rappresenta un ottimo strumento di lavoro per i combattenti moderni. Il CrossFight prevede
l’utilizzo di strumenti ed attrezzature semplici, oltre ad una buona dose di
esercitazioni calisteniche.
Come Crossfitters per esaltare doti come Forza, Equilibrio, Agilità, Resistenza, Flessibilità e Rapidità d'esecuzione, abbiamo necessariamente bisogno di elementi specifici del combattimento. Molti Fighter professionisti utilizzano il Crossfit come preparazione atletica per assorbire componenti fondamentali per finalizzare al meglio il proprio lavoro. Noi faremo lo stesso: assorbiremo dalle tecniche di combattimento ciò di cui abbiamo bisogno per esaltare le nostre doti.
Le ruotine sono pensate soprattutto
per massimizzare il controllo del peso corporeo, l’aumento della coordinazione
e della propriocezione. Gli esercizi proposti avranno natura isometrica per il
controllo del CORE, natura coordinativa propriocettiva per quanto concerne
i ribaltamenti del corpo sui piani e natura metabolico-condizionale per quanto riguarda resistenza e adattamento all'ambiente.
A breve posterò il WOD in questione.
CKB CROSSFIT PROGRAM
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