Tutti possono fare CrossFit, uomini e donne di ogni età, anche non già allenati perchè l'allenamento è sempre personalizzato in carico e difficoltà e si affronta con spirito di gruppo.
Prima di affrontare le Classi regolari seguirete due lezioni di
inserimento per apprendere in sicurezza i movimenti fondamentali.
Imparerete con calma i 9 movimenti del
CrossFit:
- Air Squat
- Front Squat
- Overhead Squat
- Shoulder Press
- Push Press
- Push Jerk
- Deadlift
- Sumo Deadlift High Pull
- Medicine Ball Clean
Dopodichè potrete partecipare in sicurezza a tutte le classi
regolari oppure inserirvi in un programma specifico.
Vi potrete allenare quando e quante volte volete senza prenotare il
posto in classe e avrete sempre la guida e il controllo personale del vostro
coach dall'inizio alla fine di ogni lezione.Il 14 e 15 settembre disporrete di una Classe unica di due giorni suddivisi in 4 ore e alla fine di ogni On Ramp eseguirete un Chipper Workout metabolico composto da più movimenti e con poco carico della durata di 30-40' per valutare tenuta fisica e mentale.
WOD 14.7
For Time
- 60 Burpees
- 35 Push up
- 60 Squat jump
- 35 Push up
- 60 Lunges
- 35 Push up
- 60 Squat
WOD 15.7
For Time
- 250 SU
- 100 Squat
- 200 SU
- 75 Push press
- 150 SU
- 50 Plank up&down
- 100 SU
- 25 Burpees
CKB CrossFit RomaNord vi aspetta lunedì 14 e martedì 15 settembre nella nuova struttura completamente rinnovata all'interno dell'area Big Muscle situata in Via Tommaso Zigliara 24/b (Zona Pineta Sacchetti-Primavalle).
CKB CF ROMANORD
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