LUNEDI' 16.7.2018

STRENGTH
Front Squat - 1RM of the Day in 12-15’

WOD 
20’ AMRAP of:
With one barbell perform:
5 Front Squat
4 Shoulder-to-Over-Head
3 Thruster

Buongiorno Hammers! Questa settimana massimale di front squat sul menù: Durante il warm up focalizzati su
1) peso del corpo centrato su tutto il piede - e non sul tallone
2) core ingaggiato ed "linea dell'ombelico" perpendicolare a terra quando stai scendendo nella buca
3) gomiti alti e "big chest" dall'inizio alla fine di ogni ripetizione.

Barbell Only per il workout di oggi, un triplet total weightlifting time priority. Il tuo obiettivo è quello di portare a casa 8+ rounds, per i più audaci anche 10. Il tutto dipende da come gestirai il bilanciere: droppare il barbell tra un esercizio ed il successivo è la strategia che ti garantirà di arrivare alla fine dei diciotto minuti con ancora qualche cartuccia da sparare!

CFCKB