VENERDI' 13.7.2018

SKILLS
Handstand Push Ups/Handastand Walk - review and practice for 12-15’

WOD
20’ AMRAP of: Team WOD (I go You go)
 - 20 HSPU
 - 30 KB Swing
 - 20ft HSW (support)
 - 30 Lateral Burpees Over the Plank
 - 20 Around The World

Morning Hammers! Oggi pratica sulle verticali: utilizza questo prezioso tempo per seguire i comandi del coach e gli esercizi previsti per sbloccare una delle skills ginnastiche più subdole e sottovalutate! Senza pratica costante sugli HSPU & HSW non puoi pretendere di migliorare, quindi: sottosopra e "coordination mood" ON!

Il workout di oggi è un amrap team i go you go time priority. Sempre un dominio di tempo breve. Il tuo scopo è quindi riuscire a non incappare in fail ed andare unbroken, il tutto "alleggerito" da un lavoro i go you go che vi detterà il timing per tutto il workout. 10 rounds come obiettivo per ogni hammers rx!

CFCKB