MERCOLEDI' 11.7.2018

WOD
20’ AMRAP of:
20 Alternating Arm DB Snatch
10 One Arm DB/KB Box Step Overs
50 Double Unders

Morning Hammers! Back on Stamina!

Il workout di oggi è una triplet weightlifting-monostructural time priority. Per venti minuti di fila dovrai limitare i momenti morti e limare le pause al minimo per portare a casa 4+ rounds. Per farlo devi scegliere il passo giusto:

- DB Snatch: Archiviale le 20 reps prescritte unbroken entro 60-75". Se il cambio al volo ti affatica, lascialo perdere. Scegli la tecnica classica appoggiando il db a terra per cambiare la mano; sarai più lento, ma in questo modo eviterai di andare in affanno fin dal primo giro.

- DB Box Step Overs: Esegui 5 reps con il braccio destro e cinque col sinistro cercando di con sbilanciarti sul lato opposto. La tua priorità? Ingaggiare il core in ogni ripetizione.

- DU: 50 double unders in 1'-1,30" non più forte. Non servirebbe a nulla e ti manderebbe fuori giri!

CFCKB