VENERDI' 20.7.2018

WEIGHTLIFTING
Clean & Jerk - 2 (@70-80%) Drop & Go to find in 12’

WOD
8’ AMRAP of:
Ladder Up 3,6,9,…
Power Clean & Push Jerk
Toes to Bar

-rest 2’

TEAM Version of 2: complete for time
100 Power Clean
200mt Run as a team
100 Push Jerk
200mt Run as a team
100 Toes to Bar
200mt Run as a team

Morning Hammers. Nella prima parte di oggi fai volare bilancieri pesanti e porta a casa il tuo 2RM al 70-80% di clean & jerk. Nel workout continua a tenere il bilanciere in mano, questa volta leggero, abbinato ai toes to bar. Risultato? Preparati ad avere gli avambracci in fiamme! Affronta i primi otto minuti tenendo conto che ne avrai altri "indefiniti" di lavoro sempre con barbell e bar tra le mani ma il tutto condito con un monostrutturale di tutto rispetto!!! Splitta fin da subito entrambi i movimenti e non risparmiarti!

CFCKB