WOD 15/4

ITALIAN SHOWDOWN 2016

WOD 1: IN 3 MINUTES
A) For Time: 36 Wall ball shots
B) Remainig Time: Amrap TTB/Leg Raise

3' ON 1' OFF

WOD 2: IN 3 MINUTES
A) For Time: 24 Box Jump over
B) Remaining Time: Amrap DU

3' ON 1' OFF

WOD 3: IN 3 MINUTES
A) For Time 250 SU (15 cal Row)
B) Remaining Time: Shoulder to OH

WOD 4: FRAN
For Time, 21-15-9
- Thuster
- Pull up

(Standard Crossfit Games: Thruster NO Rack con partenza dalla parte inferiore di un Front S. fino al lockout completo sopra la testa con braccia, anche e ginocchia completamente estese. Cresta eliaca sotto le ginocchia. Pull up: parte inferiore con le braccia completamente estese e parte superiore con mento sopra la sbarra).

N.B. Variazioni Standard per Beginner e Advanced

CFCKB