GIOVEDI' 12 APRILE

STRENGTH & GYMNASTICS
EMOM 12’
Odd - Strict Press - 4-5 reps @climbing
Even - Weighted Hip Extensions - 8-10 reps

WOD
For time:
21-15-9 reps for time of:
- KB Sumo Deadlift High Pull
- Push Press
- 400mt Run

Morning Hammers!
Per iniziare l'allenamento di oggi un richiamo di forza e ginnastica organizzato in EMOM style per 12 minuti di lavoro. Lavora con ripetizioni pulite e niente grind con il bilanciere sulle spalle!

Il workout di oggi è un couplet weightlifting-gymnastic task priority con gli stessi piani di movimento di uno dei più classici benchmark del Crossfit, il Diane, conditi da un monostrutturale. Da chiudere sotto i 15 minuti. Per farlo decidi, prima di partire, un piano d'azione che ti consenta di affrontare ogni sets con pause minime. Andare unbroken, soprattutto nei push press, non è la strategia giusta, neanche per i più audaci!

CFCKB