MARTEDI' 3 APRILE 2018

BARBELL CYCLING
Power Clean - 4-6 reps climbing - Every 90” x 6-8 sets

WOD
4 rounds for time:
36 DUs or 120 SU
18 DB/KB hang power clean
12 Knees to Elbows
24 Push Ups

Morning Hammers!
Oggi iniziamo il day training con il lavoro di barbell cycling sul power clean.
Per essere veloce, efficiente e pulito in ogni ripetizione focalizzati su:
1) linea del bilanciere vicina al corpo
2) piedi fissi sotto le spalle, reattivi sull'avampiede
3) hit point, in salita, in discesa o in entrambe le porzioni dell'alzata
4) fast elbows always!

Il workout di oggi è un task priority che comprende un movimento di weightlifting, due di ginnastica ed un monostrutturale.
Se vuoi chiudere il wod sotto i minuti 16' poca strategia e tanto motore dal primo al quarto ed ultimo round!

CFCKB