MERCOLEDI' 18 APRILE 2018

HERO WOD: HAVANA
Completa il maggior numero di round possibili in 25 minuti di:
- 50 double under
- 50 push-up
- 15 power cleans

Come scalare questo WOD 
Opzione intermedia: 
Completa il maggior numero di round possibili in 25 minuti di:
- 50 double under
- 30 push-up
- 10 power cleans

Opzione per principianti:
Completa il maggior numero di round possibili in 20 minuti di:
- 75 single-unders
- 20 push-up in ginocchio
- 10 power cleans

Un grande onore poter condividere questo WOD per il nostro connazionale: Roberto Marchini.

Esercito Italiano: C.le Magg. Sc. Roberto Marchini, 28 anni, di Viterbo, Italia, è morto durante una missione di ricognizione nel distretto di Bakwa, in Afghanistan, il 12 luglio 2011. Marchini è stato membro dell'8° Reggimento genio guastatori paracadutisti, Brigata Folgore.

Mentre stava alla base, Marchini ha usato tutto ciò che poteva trovare per fare CrossFit, incorporando spesso le sandbag e le ruote durante i suoi allenamenti. I suoi esercizi preferiti erano double-unders, push-up e power cleans.

CFCKB