VENERDI' 6 APRILE 2018

ACCESSORY
Every 2’30”- 3’ x 5-6 sets complete:
• Dumbell Z Press- 8-10 reps
• Hollow Body Rocks/Hold - 20”-30”
• Hip Extensions or Superman Hold - 10 reps / 30”

WOD
21’ AMRAP of:
Ladder Up 1,2,3,4….
Handstand Push Ups
Squat Clean Thruster

Buongiorno Hammers!
Iniziamo l'allenamento del giorno con una accessory organizzata con tre movimenti di superset, uno di weightlifting di push e due ginnastici per il core, da eseguire in finestre di tempo di 150-180".

Il workout di oggi è una couplet gymnastics-weightlifting time priority con uno schema di ripetizioni a salire. Per arrivare il più avanti possibile nella scala e quindi portare a casa uno score di rispetto lavora unbroken fino al giro da 8-10, dopodiché inizia a splittare le reps in minisets intervallati da pause di 3-5".

CFCKB