LUNEDI' 16 APRILE 2018

STRENGTH
Back Squat -4 reps @75-80% 1RM - Every 2’ x 5-6 sets

WOD
18’ AMRAP of:
4 Burpees
8 Chest to Bar Pull Ups
12 KB Swing

Morning Hammers!
Richiamo di forza sullo squat per iniziare il day training di oggi: lavorerai ogni 2 minuti su quattro ripetizioni con percentuale fissa tra il 75 e l'80% del tuo massimale tecnico. Rispetto all'ultima seduta di squat aumenta il carico di massimo il 5%.
Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting time priority
Un ottimo score è chiudere 10+ rounds, quindi lavorare in modo costante portando a casa un round ogni 75"-90".

CFCKB