LUNEDI' 9 APRILE 2018

STRENGTH & GYMNASTICS
Every 2’ x 5 sets perform:
Back Squat - 3-4 reps @80%1RM
V ups - 12-15 reps

WOD
18’ AMRAP of:
- 10 Wall Ball
- 10 Power Clean
- 10 Burpees
- 10 M /6 W Pull ups

Morning Hammers!
L'allenamento del giorno prevede una prima parte di forza e ginnastica organizzata in superset di 2'. Seguendo l'aumentare delle percentuali di settimana in settimana, oggi dovresti riuscire a rispettare il peso previsto nel back squat senza grind nè low-quality reps.
Il workout di oggi prevede due movimenti di weightlifting e due ginnastici in modalità time priority. Il tuo obiettivo oggi è di chiudere 8 rounds nei 18 minuti prescritti.

CFCKB