VENERDI' 13 APRILE 2018

WOD
5 rounds for time:
40 Double Unders
10 Chest to Bar Pull Ups
12 Front Squat
14 Lateral Burpees

Buongiorno Hammmers!
Oggi solo lavoro di conditioning per tenere allenata la tua stamina!

- Double Unders: non è un pacer: sotto il minuto
- Chest to Bar: in base alle tue capacità decidi se dividere il set in 5+5 o andare unbroken (scelta dedicata a chi sa gestire sets da 15-20 pull ups UB)
- Front Squat: 6+6 se fin dal primo round il barbell diventa impegnativo da gestire già dopo 4-5 reps
- Burpees: senza pausa obbligatoriamente, scegli il passo giusto e coordina il valicamento del barbell senza extra-step perdi-tempo.

Sotto i 22' come target!

CFCKB