GENERAL WORKOUT FBB

PARTE SUPERIORE (BODYBUILDING)
- Chest Press 2 Set x 6 Reps
- Croci con manubri 2 Set x 12 Reps
- Distensioni con manubri su panca 30° 2 set x 12 Reps
- Croci con manubri Panca Inclinata 2 set x 12 reps
- Pulley 2 set x 6 Reps
- Pullover con manubrio 2 set x 12 reps
- Lat machine avanti al petto 2 set x 12 reps
- Tirate al mento al cavo basso 2 set x 12 reps
- Curl Ez 2 set x 12 reps
- Push Down al cavo alto 2 set x 12 reps

PARTE INFERIORE (FUNCTIONAL TRAINING)
- Clean & Press 5 Set x 5 Reps
- Front Squat con bilanciere 5 Set x 5 Reps
- Squat Box Jump 5 set x 20 salti

PARTE SUPERIORE DEL CORPO (FUNCTIONAL TRAINING)
- Trazioni alla sbarra 50 reps
- Dip alle parallele 50 reps
- Rematore inverso alla sbarra o trx 100 Reps
- Push Ups 100 reps

PARTE INFERIORE DEL CORPO (BODYBUILDING)
Pressa a 90° con piastra - 5 set x 15-12-10-8-6 Reps
- Air Squat 2 set x 12 reps
- Leg Extension 3 set x 12 reps
- Stacco gambe tese 3 set x 12 reps
- Leg curl in piedi 2 set x 12 reps
- Calf in piedi 3 set x 15 reps