TABATA WORKOUT 

Il Tabata è un Workout intervallato ad alta intensità, molto indicato per chi vuole dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza.

TABATA: Le regole del protocollo
Finisci gli 8 intervalli di 20 secondi di lavoro e 10 secondi di riposo prima di passare all'esercizio successivo. Una volta fatto questo, con tutti e 4 gli esercizi, avrai finito.

1) TABATA A CORPO LIBERO
1. Pull-up
2. Pushup
3. Sit-up
4. Squat

2) TABATA CON BILANCIERE
1. Squat
2. Bench
3. Deadlift
4. Push Press

3) TABATA AEROBICO
1. Rowing/Bike
2. Double-under
3. Glute-Ham
4. Sit-up

4) TABATA DI SPINTA
1. Power Clean
2. Military Press
3. Toes-to-bar
4. Overhead Squat

5) TABATA DI TRAZIONE
1. High Pull
2. Walking Lunge
3. Pull-ups
4. Sprint