WOD 11.3

WARM UP

TEST: 100 BURPEES. 

 Fermo restando che il CF è l'Elite del Fitness questi sono gli Standard: 
- 7 minuti, siete crossfitter degni di nota. 
- da 7 a 8, un buon livello di fitness 
- da 8 a 10, avete margini di miglioramento
- da 10 a 15, beginners
- oltre 15 minuti, no comment

Part B

Beginner: Power Clean/KipJump C2B

CF CKB