WOD 9.3

Work Capacity: Open work 16.2

- 25 TTB (Beginner: hanging knee raises)
- 50 DU (Berginner: 100 SU)
- 15 Squat Clean (60-40 kg)

Time cap 4'

(Squat Clean: 15-13-11-8-7)

Max time complete: 20'

(Time cap 4 minuti. Se il primo round è completato in meno di 4 minuti prolungare il tempo in 8 minuti. Se 2 giri sono completati in meno di 8 minuti prolungare il tempo in 12 minuti ecc. Aggiungere 4 minuti per round per un massimo di 20 minuti).

CROSSFIT CKB