WOD
Per tempo:
- 60 push-ups
- 50 dips
- 40 handstand push-ups
- 30 bench press
- 20 jerks
- 10 push presses
Uomini usano bilanciere da 60 kg
Donne usano bilanciere da 40 kg
Come scalare questo WOD
Selezionare le opzioni per i push-up e i dip che consentono di completare 10 ripetizioni ininterrotte. Se non è possibile completare un handstand push-up, scegliere un'alternativa che aumenta la forza della parte alta coinvolta nella ginnastica. Trova un carico che consente di completare 10 push-press ininterrotti durante il riscaldamento. Utilizzare questo carico per tutti i tre movimenti col bilanciere. Considerare di dividere le reps in piccoli set per evitare errori durante ogni movimento.
CFCKB
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