MARTEDI' 31 OTTOBRE 2017

STRENGTH
Every 5’ x 4 sets:
A1- Back Squat from de ground - 10-8-6-4 reps
A2- Sit Ups - 10-12 reps
A3- DB Bent Over Rows - 8-10 reps

WOD
15-12-9 reps for time:
- Chest to Bar Pull Ups / Pull Ups for woman
- KB Swing

-directly into-

9-12-15:
- Burpees
- Double Unders x 2 (18-24-30)
(i Single unders si triplicano)

La prima parte dell’allenamento di oggi è dedicata alla forza con back squat a schema fisso. Core e pulling sono a ripetizioni e sempre a carico fisso per tutti e 4 i sets.

Il workout del giorno è una combo di due couplet. La prima è dedicata al pulling e ti procurerà un certo grado di affaticamento muscolare, immediatamente seguita dalla seconda couplet dedicata alla stamina dove potrai mettere alla prova la tua capacità. Il dominio di tempo oggi è molto breve dunque pochi piani o strategie: GOOD LUCK!

CFCKB