GIOVEDI' 16 NOVEMBRE 2017

16’ EMOM of:
min 1 - Globet Squat - 10 reps
min 2 - Pull-ups/Ring Row 5-8 reps
min 3 - Double Unders practice for 30-45”
min 4 - rest

WOD
15’ AMRAP of:
- 12 Double Unders
- 12 Front Squat
- 12 Box Jump Over

Oggi l’allenamento inizia con un lavoro "on the minute" che prevede lower body pushing ed upper body pulling subito seguiti dalla pratica sui double unders per prepararti al workout che segue.

Il workout di oggi è una triplet monostructural-weightlifting-gymnastics time priority ed il task è di 6+ rounds.

CFCKB