STRENGTH
Every 4’ x 5 sets perform:
Back Squat - 3 reps @climbing
DB/KB Alternating Arm Bent Over Row - 10-12 reps
Inverted Plank Hold - 30”-40”
WOD
AMRAP 15’
10 Muscle Clean
15 Push Ups + 25 Air Squat
La giornata di allenamento oggi inizia con una sessione di forza composta da tre movimenti indispensabili per costruire il tuo body armour. Il focus è sull'upper body quindi nel back squat lavora con delle percentuali che non devono essere troppo impegnative (60-65-70-75-75%).
Il workout di oggi è una triplet weightlifting-gymnastics time priority. Se ti piace Cindy, troverai questa heavy variation molto interessante! Il tuo obiettivo è chiudere 6 rounds, uno ogni 2'30".
CFCKB
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