LUNEDI' 27 NOVEMBRE 2017

WOD
30’ AMRAP of:
- 15 M / 10 W Burpees Pull Ups
- 30 Box Jumps Overs
- 30 DU
- 50 KB Sumo Deadlift High Pull

Chipper!
Il tuo task oggi è completare 3 round.

- Burpees Pull ups - una rep ogni 8-10” circa.
- Box Jumps Over - usa una modalità di salto che ti permetta di tirare le 30 ripetizioni senza interruzioni, 15 reps al minuto sono il passo giusto per questo wod.
- Double Unders - concentrati sulla frequenza e sii conservativo.
- Sumo Deadlift High Pull - molla quelle braccia ed usa chiappe e spalle per spostare il carico e macinare 20 reps al minuto.

CFCKB