MARTEDI' 7 NOVEMBRE 2017

STRENGTH & GYMNASTCICS
Every 4’ x 4 sets:
Strict Press from the ground- 5 reps @climbing
Strict Toes to Bar - 8-10 reps
Weighted Hip Extensions 8-10 reps

WOD
3 rounds for time:
400 SU
25 Push Press
25 Knee-to-Elbows

Iniziamo con un lavoro di forza e ginnastica organizzato in finestre di quattro minuti.
In tutti e tre gli esercizi prescritti applicherai uno dei principi fondamentali del nostro sport: "core to extremity”. Tutti i movimenti sono generati dal centro di massa del nostro corpo e trasmessi agli arti superiori ed inferiori (le nostre estremità). Una midline forte ci garantisce di muoverci in maniera efficiente e sicura.

Il workout di oggi è una triplet monostructural-weightlifting-gymnastics task priority. Dividere in 3-4 sets (9-8-8 o 7-6-6-6) le 25 ripetizioni di push press e knee to elbow prescritte ti permetterà di gestire al meglio ogni round. L’obiettivo oggi è di chiudere entro i 16 minuti.

CFCKB