Infortuni, le articolazioni a rischio
Le persone che praticano CrossFit presentano un dolore muscolare post-esercizio maggiore rispetto ad altri allenamenti, per questo sono necessari cicli di riposo per evitare sovraccarichi e prevenire infortuni. Le articolazioni più sollecitate da questo tipo di allenamento sono le spalle. I livelli intensi di movimento e sollevamento possono portare a dolori fastidiosi o anche alla rottura della cuffia dei rotatori.
Altro punto debole sono le ginocchia visto che sono sollecitate dai continui movimenti di squat e box jump.
Spesso i dolori possono essere associati ad un eccessivo sforzo oppure ad infortuni più seri, come una lussazione della rotula o la rottura del menisco.
Anche il tendine di Achille è molto sollecitato e può provocare dolore e gonfiore ed in alcuni casi si può arrivare anche a traumi piu gravi come la rottura del tendine che richiede l’intervento della chirurgia per ripararlo.
Ovviamente sollevamenti, salti e piegamenti nel programma del CrossFit possono mettere la schiena a rischio di dolore e stress, soprattutto se si aggiungono ad affaticamento, cattiva forma fisica o mancanza di forza di base. Anche tendini, legamenti e nervi situati nel polso sono molto sollecitati dagli esercizi di CrossFit.
Tendinite alla Cuffia dei Rotatori
Esercizi come i weight lifting, l’Over Head e il clean and jerk sollecitano e mettono sotto stress i tendini della spalla. La tendinite alla cuffia dei rotatori si presenta con un dolore acuto sia con l’arto in movimento che a riposo
Dolore Lombare
I movimenti di overhead press o anche gli squat di base possono essere per i crossfitter causa di dolore alla schiena e il programma di allenamento in questo caso dovrà essere temporaneamente modificato con esercizi più leggeri. Prevedendo inoltre sessioni di stretching.
Più il Crossfit diventa popolare più è importante per gli atleti essere sicuri di affidarsi a professionisti che abbiano ricevuto la certificazione rilasciata dal team americano capaci di equilibrare gli allenamenti in base alle capacità individuali ai progressi e agli obiettivi da raggiungere.
CFCKB
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