VENERDI' 2 FEBBRAIO 2018

STRENGTH
Every 4’ x 4-5 sets
Front Squat - 5 reps across @75%
Sorensen Hold or Superman Hold - 30”
Lateral Star Side Plank 20”+20”

WOD
For Time:
10 Burpees
20 Power Clean
30 Wall Ball
60 Double Unders
30 Wall Ball
20 Power Clean
10 Burpees

Goodmorning Hammers!
Lavoro in set a carico medio (65-75%), che rimane fisso per tutte le serie prescritte. Questo ti permetterà di mantenere i livelli di forza raggiunti senza alcun accumulo di fatica e stress articolare.

Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting-monostructural task priority, che dovrai ripetere "a specchio" dopo un giro di boa di 60 double unders. Per centrare il target di oggi, sub 9' per ogni hammers rx, lavora in almeno 2 sets per ogni movimento previsto. Andare unbroken non è la strategia vincente.

CFCKB