MIDLINE
Every 3’ x 4-5 sets perform:
12 PVC Pipe Abmat Sit Ups
10 Hollow Rock
8 V-Ups
6 Tuck Crunch
WOD
9’ AMRAP of:
10 Shoulder to Over
10 Bar Facing Burpees Open 2018 Standard
- 3’ rest
9’ AMRAP of:
10 Sumo Deadlift High Pull
30 Double Unders or 60 SU
Morning Hammer!
Iniziamo la settimana con una sessione di core training molto spicy: quattro movimenti dinamici senza nessuna pausa tra loro, per un totale di 36 ripetizioni per set.
Be ready to feel the burn!
Il workout di oggi è una doppia couplet weightlifting-gymnastics/ monostructural time priority. Per un totale di 21' di lavoro, alternerai un movimento con il barbell a carico leggero ad un movimento bodyweight ad alto impatto aerobico, prima i burpees e poi i double unders. Entrare nel nono round in ognuno dei due amrap è il tuo target oggi.
CFCKB
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