MARTEDI' 20 FEBBRAIO 2018

GYMNASTICS
EMOM 12’
Odd- Strict Pull Ups - 2-6 reps
Even - Strict Handstand Push Ups 2-6 reps

WOD
AMRAP 21’
2 Bar Muscle Ups/C2B
4 Handstand Push Ups
6 KB Swing

Morning Hammers!
Un evergreen per il lavoro ginnastico di oggi aprirà il tuo allenamento: Push&Pull for breakfast today!  Solo martirizzando e perfezionato i movimenti strict riuscirai a rendere la versione dinamica, in questo caso kipping pull ups e handstand push up, veramente efficiente.

Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting time priority ispirata ad uno degli hero wod più tosti, il Nate.
Lavorare EMOM, un round al minuto, è l'obiettivo per ogni hammers rx che padroneggia davvero bene i movimenti ginnastici. Per tutti gli altri +9 round come target del giorno.

CFCKB