GIOVEDI' 22 FEBBRAIO 2018

BB CYCLING
Squat Clean - Every 90” - 6-8 reps x 6 sets @50-55%1RM

WOD
5 Rounds of:
6 Hang Squat Clean
9 Box Jump Overs
12 Toes to Bar
15 Wall Ball

Buongiorno Hammers!
Inizia il tuo training con il bilanciere in mano, poco peso ma ripetizioni pulite e veloci per il lavoro prescritto oggi di barbell cycling.

Il workout di oggi è una sequenza di 4 movimenti weightlifting-gymnastics task priority. Qui metterai subito in pratica la ciclizzazione del bilanciare partendo da hang. Se il perso prescritto te lo permette dividi al massimo in 3+3 gli Squat Clean o vai unbroken. Fai lo stesso per i toes to bar ed i wall ball. Andare unbroken i ogni movimento potrebbe essere audace ma ti permetterà di testarti e chiudere sotto i 15'.

CFCKB