LUNEDI' 5 FEBBRAIO 2018

STRENGTH
Every 4’ x 4-5 sets
Back Squat - 4 reps across @75%
Half Kneeling One Arm DB/KB Press - 6-8 reps /arm
Weighted Plank - 45”

WOD
4 Rounds of:
10 Lateral Burpees
15 Sumo Deadlift High Pull
10 Lateral Burpees
30 Double Unders

Morning Hammers!
Questa sarà una settimana di carico dove ogni giorno il piece di conditioning è accompagnato sempre da un lavoro aggiuntivo. Oggi la percentuale di carico prevista nello squat è fissa è deve essere calcolata sul tuo MAV (Migliore Alzata Veloce). Strict press isolaterale in posizione di affondo e tenuta addominale statica con sovraccarico completeranno il tri-set per la parte di forza.

Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting-monostructural task priority.
Il tuo task oggi è chiudere sotto i 12', 10+5 per i SDHP così da non andare in affanno e mantenere il tuo pace alto per tutti e 4 i rounds.

CFCKB