GIOVEDI' 1 FEBBRAIO 2018

WL
Hang Power Snatch - 3RM of the day in 12’

WOD
AMRAP 18’ :
200 SU (any style)
12 KB Swing
10 Knee to Elbows
8 Box Jump

Morning Hammers!
12 minuti per trovale una tripla pesante del giorno di hang power snatch. A differenza dello stesso movimento in cycling dove tra un'alzata e l'altra non c'è re-set, qui oggi è importante farlo.
Per ogni ripetizione la sequenza corretta delle posizioni da toccare sarà: power position > ingaggio catena posteriore facendo scendere il bilanciere a metà coscia > power position > Shrug > pull > turn over > overhead lockout.

Il workout di oggi è un chipper monostructural-weightlifting-gymnastics time priority. 6+ rounds è l'obiettivo da centrare per ogni hammers rx. Chiuderne più di 7 sarà possibile a chi sceglierà un pace impegnativo e riuscirà a tenerlo fino al diciottesimo minuto.

CFCKB