GIOVEDI' 7.6.2018

GYMNASTICS SKILLS
Kipping Handstand Push ups & Handstand Walk - review and practice for 12’-15’ in EMOM Style

WOD 
(Cap time 21’)
For time:
- 30 Handstand Push Ups
- 30 Toes to Bar
- 30 Du
- 30 Dual DB/KB Box Overs
- 30 Steps Forward Lunges with 2 DBs  (1 in Overhead + 1 in Front Rack)

Buongiorno Hammers! Ripasso e pratica dei kipping handstand push ups e dell'Hanstand walk: come sempre focalizzati su poche reps di qualità cercando di pulire il movimento e renderlo più efficiente.

Il workout di oggi un chipper che comprende due movimenti ginnastici, uno metabolico ed uno di weightlifting. Come tutti i chipper, la migliore strategia è quella di decidere durante la fase di warm up con splittare le reps di ogni movimento, senza arrivare mai al fail. Anche in questo caso, quindi, be smart and finish strong.

CFCKB