ACCESSORY
Every 3’ x 4-5 sets
DB Floor Press – 6-8 reps @climbing
DB Floor Viper - 30”
Dual DB Romanian Deadlift - 8-10 reps
WOD
21’ AMRAP of:
15 DB/KB Front Squat
12 Aternating DB Snatch
9 Weighted Sit Ups
Buongiorno Hammers! La prima parte dell'allenamento di oggi è dedicato ad un tri-set di movimenti accessori, uno di spinta sul piano orizzontale, uno di core training dinamico ed in fine uno di weightlifting per la catena posteriore. Tutti e tre gli esercizi prescritti sono da eseguire con una coppia di manubri o di kettlebel. Focalizzati sull'esecuzione di ogni singolo movimento, niente fretta e solo lavoro di qualità.
Il workout di oggi è una triplet time priority con tre movimenti di weightlifting dumbbells & kettlebel only. Almeno 7 rounds da portare a casa.
CFCKB
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