GYMNASTICS SKILLS
From Kipping Pull Up to Bar Muscle Ups - review and practice for 12’-15’ in EMOM Style
WOD
7 rounds for time of:
- 4 M / 3 W Bar Muscle Ups or 8 M / 6 W Chest to Bar Pull Ups
- 12 KB Swing
- 20 Wall Ball
Buongiorno Hammers! Giornata dedicata al lavoro ginnastico dinamico di pulling: è d'obbligo che ogni hammer si impegni portando a casa il suo primo pull up o bar muscle up! Let's Attack the fu*king Bar!
Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting task priority. Chiappe, lombari, femorali, tricipiti e polpacci dolenti da sabato? No excuses. Anche oggi nessuna esclusione di colpi per la tua catena posteriore! Dividi in due sets le ripetizioni previste di ogni movimento e porterai a casa i 7 rounds prescritti sotto i 18 minuti.
CFCKB
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