SKILL: Strict Ring Tempo Pull up in false grip con palline
CORE:
8x8 passaggi plank sui gomiti - superman hollow
GYM STRENGTH:
- 1RM dip con sovraccarico
- 3x5@70%
- 3x3@80%
TC 5'
GYM CONDITIONING:
6 rounds
- 10 burpees box jump
- 0:20 pull up hold
MOBILITY:
Trazione spalla con bacchetta
6:00
CFCKB
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