WOD
10 Rounds of:
3 Power Clean
9 M / 6 W Burpees K2C
12 M / 9 W Push Ups h/off
24 Double Unders
Morning Hammers!
Il workout di oggi prevede un movimento di weightlifting con un barbell pesante e basse ripetizioni, una stazione monostrutturale, double unders, intervallati da un burpees pesante e il movimento ginnastico di push per eccellenza, i push ups, oggi prescritti hands off.
Chiudere i 10 rounds sul menù odierno sotto i 24' non sarà così scontato.
Droppa l'heavy barbell per i 3 power clean previsti, eseguendoli drop and go, dal primo all'ultimo round. Burpando le ginocchia al petto unbroken arriverai alla fine senza gambe. Utilizza i push ups come "stazione di riposo", sdraiato a terra, potrai regolarizzare la respirazione, reps dopo reps.
Vai unbroken sui DU o 12+12 evitando fail.
CFCKB
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