GIOVEDI' 8 MARZO 2018

CINDY 
AMRAP 10' 
- 5 Pull ups 
- 10 Push Ups
- 15 Squat

5' rest

GRACE
30 Clean & Jerk

5' rest

ANNIE
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit ups

Morning Hammers!
Per festeggiate l'8 marzo, il day training di oggi sarà formato da tre Benchmark base del CrossFit intervallati da 5 minuti di rest.

Cindy (parziale) - Ginnastica allo stato puro -, 
Grace - Weightlifting con due movimenti base -,
Annie - Monostructural+Gymnastic -.

Una combo divertente dove Stamina, Forza e Resistenza saranno elementi fondamentali per portare a termine il Wod entro i 40 minuti. Completa 5 round di Cindy, chiudi all'angolo Grace in 5 minuti e annienta Annie, spezzando solo i Double Unders, in 15 minuti. Solo così porterai a casa la Pagnotta! Good Luck.

CFCKB