MARTEDI' 20 MARZO 2018

GYMNASTICS SKILLS
HANDSTAND - Review and practice for 15'

WOD
21-15-9-6-3 reps for time of:
Toes To Bar
Thruster
Bar Facing Burpees

Oggi in menù ripasso e pratica della verticale. Lavorerai su tutte le tecniche handstand sia statico che dinamico, focalizzandosi proprio sul lavoro di gambe, braccia e core.

Il workout di oggi è una triplet task priority con una dichiarata ispirazione alla famosa Fran.
Oggi il movimento ginnastico non è di pull ma di core, sempre alla sbarra. Il movimento di weightlifting è il medesimo, i thruster, con l'aggiunta finale dei burpees. Inoltre le 45 reps del Fran sono qui accompagnate da altre 9 ripetizioni per esercizio.
Il target odierno per tutti gli hammers è chiudere il wod sotto i 12 minuti.

CFCKB