WOD
30’ AMRAP of:
21 Box Jump Overs
15 KB Push jerk
9 Push ups
100m Farmer Carry
Il workout di oggi è una triplet time priority gymnastics-weightlifting con l'aggiunta di un carry alla fine di ogni round. Con un dominio di tempo così lungo scegli il giusto pace da tenere che ti deve permettere di non fermarti mai per 30'.
Durante la fase di warm up sperimenta i box jump over con le diverse tecniche che conosci: sia laterale che frontale, saltando pliometricamente oppure valicando il box con un pivot sul top + uno step down. Il tuo target oggi saranno rounds 7+ rounds.
CFCKB
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