VENERDI' 9 MARZO 2018

WOD
10 rounds for time (score 1):
3 KB Man Maker
6 Toes to Ring

9 Box Jump
CASH OUT: 400mt Run for time (score 2)

1 rep Man Maker = KB Row dx - KB Push Up - KB Row sx - KB Push Up - KB Squat Clean Thruster

Buongiorno Hammers! Endurance training!
Il workout di oggi è una triplet weightlifting-gymnastics task priority con un cash out finale monostrutturale.

Il tuo score sarà:
1) il tempo per chiudere i dieci rounds prescritti
2) il tempo dei 400m di corsa finale.
Un buon passo di crociera oggi è tra i 90" ed i 2' a round. Non osare perché la strada è lunga. Tieniti benzina nel serbatoio per correre i 400 sotto i 2'.

CFCKB