VENERDI' 16 MARZO 2018

BB CLYCLING
EMOM 10’ 
Power Clean & Shoulder to Over Head - 4-6 reps @50-60% 1RM

WOD
4 rounds of:
15 Power clean
20 Front Rack Reverse Lunges

Buongiorno Hammers!
Inizierai oggi il tuo allenamento con una seduta di barbell cycling. Focalizzati su reps veloci e pulite, ma soprattutto "a risparmio energetico". Alterna nei minuti le diverse tipologie di spinte, push press e push jerk, cercando sempre l'esecuzione più efficace possibile.

Il workout di oggi è una couplet weightlifting-gymnastics task priority che richiama uno dei wod dei regional 2016 più semplici ma micidiali mai fatti prima. Preparati ad un'accoppiata supercardio che metterà a dura prova il tuo motore.

CFCKB