VENERDI' 23 MARZO 2018

 - BB CLYCLING - 
EMOM 10’
Power Snatch - 3-5 reps @55-65% 1RM

- WOD - 
Every 3’ for 6 sets Complete As Fast As Possible:
10 Power Snatch
15 Unbroken Wall Ball
20 Sit Ups

Morning Hammers!
Lavoro di cycling sul power snatch. Il focus rimane lo stesso: muovere il bilanciere da terra a sopra la testa con il movimento più efficiente possibile.
Il workout di oggi è una triplet weightlifting-gymnastics organizzata ad intervalli di lavoro di 3' all'interno dei quali dovrai concludere il lavoro prescritto il più velocemente possibile per avanzare 30-40 secondi di rest ogni 180.

CFCKB