GYMNASTICS SKILLS
Kipping Pull Ups to Bar Muscle Ups - Review and practice pulling
movements for 12’-15’
WOD
5 Intervals 2’ON, 1’ OFF :
3 M / 2 W Bar Muscle Ups or 6 M / 4 W Chest to Bar Pull Ups
6 Front Squat
24 Double Unders
Morning Hammers! Oggi il lavoro ginnastico di skills è dedicato al pulling alla sbarra. Ripasserai la progressione dei kipping pull ups per arrivare ad eseguire alla fine dei quindici minuti a disposizione i tuoi primi bar muscle ups.
Il workout di oggi è una triplet gymnastics-weightlifting-monostructural organizzata in cinque finestre di 2 minuti di lavoro ed uno soltanto di riposo. Lavora naturalmente unbroken in tutti e tre i movimenti cercando di chiudere sempre 2 rounds in 120".
CFCKB
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